郑州肤康皮肤科医生说:脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发是处于退行期和休止期的头发。因为进入退行期的头发和进入生长期的新生头发不断处于动态平衡中，可以坚持正常的发量。以上是正常的生理性脱发。病理性脱发是指多种原因引起的异常或过度脱发。
那么，秋季如何避免脱发？有什么好的方法可以防止脱发？日常生活中应该怎么做才能预防脱发？
一、怎样才能避免脱发？避免脱发的好方法有必要远离脱发，停止做以下事情:
1.节食:节食使头发缺乏足够的营养供应。头发如果铁质摄入不足，就会发黄无光泽，后期结果必然导致大量脱发。所以要均衡饮食，不要盲目节食。
2.染发过频:频繁烫发、漂白会对头发造成伤害，引起脱发。因此，染发不可过于频繁，也不可乱用多种染发剂。
3.发型影响:太紧的马尾辫、牛角辫、编发可能会把头发束缚得很紧，危害发根，时间长了会形成脱发。
4.疾病影响:某些疾病或先天性疾病，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌发生变化都会引起脱发。
此外，针对女性脱发部位多集中在额头和两侧，发型师提倡梳头时不要将梳子向后拉，吹的时间也不能太长，否则容易破坏头发的天然保护层，使头发变得枯燥，容易折断。
二、如何避免脱发？秋季避免脱发的好方法秘籍:
1.注意补营养素:多吃铁、钙、锌等矿物质，维生素A、B、C，蛋白质多的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉，以及富含微量元素的海藻、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都有保护头发、延缓衰老的作用，坚持大便通畅。
2.不要给自己太大的精神压力:精神压抑、状态不稳定、焦虑都会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。越认真的男人，功课越忙，掉头发的几率越高。因此，深呼吸、散步、做放松的体操等。经常可以消除精神疲惫。入秋后要保证每天充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅会精力充沛，也有利于你头发的保养。
3.保持头发清洁:选择对头皮和头发无刺激的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。洗头的水不应该太热或太冷。洗头的距离以2~5天为好。你应该边揉头发边按摩。
4.按摩头皮:睡前和第二天起床后，将手和手指插入头发中，从额头经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。经常进行头皮按摩，可以改善头皮营养成分，调节皮脂排泄，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳理头发，不仅能去除头皮屑，为头发增添光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
5.戒烟忌酒:吸烟会使头皮毛细血管收缩，进而影响头发的发育和生长。白酒会造成头皮潮湿，造成脱发。
以上是对“如何避免脱发”的介绍，希望对大家有所帮助，如果您有其它皮肤问题，郑州肤康皮肤科已开通在线免费咨询服务，并提供网络预约挂号（免挂号费，来院就诊不用排队等候），以便更好的帮助大家解决皮肤病问题。祝您健康！
